Idosos em quarentena: rotina de autocuidado deve incluir descanso e hidratação de pernas e pés

SUL FLUMINENSE

Na melhor idade a pele tende a ficar mais fina e delicada especialmente na região das pernas e pés. Inchaços, ressecamento e rachaduras são bem comuns nesta fase da vida. Pensando nisso, Malu Pinheiro, podóloga e coordenadora técnica da Doctor Feet selecionou dicas valiosas para auxiliar nos cuidados diários no período de afastamento social. “No atual cenário, precisamos evitar problemas recorrentes que exijam a saída dos idosos de suas casas”, alerta. Veja abaixo quais cuidados devem ser incluídos na rotina:

1. Após o banho seque bem os pés com toalha ou pano seco e finalize com uma toalha de papel que ajuda a remover toda a umidade entre os dedos para evitar frieiras e micose;
2. Corte as unhas dos pés regularmente e em linha reta, mas não muito curtas. Caso haja dificuldade ou se o dedo já estiver machucado, apenas lixe-as;
3. Mantenha a hidratação das pernas e pés com cremes hidratantes específicos, mas evite aplicá-los entre os dedos. Use os produtos toda noite, após o banho;
4. Nos dias de clima mais ameno, use meias de algodão após a aplicação do creme;
5. Não tome banhos muito quentes para que a proteção natural da pele seja mantida;
6. Use meias de algodão e que não sejam apertadas, para melhor absorção do suor e evitar odores e/ou lesões;
7. Prefira sapatos confortáveis, porém com solado firme, que ajudem na sustentação e alinhamento dos pés;
8. Não use calçados antigos, deformados ou rompidos pois eles não te darão a correta sustentação durante o deslocamento e podem provocar acidentes dentro de casa;
9. Dê preferência para calçados de fecho com velcros, é mais fácil de abrir e fechar;
10. Coloque os pés para cima sempre que possível para estimular o retorno sanguíneo e a melhora da circulação;
11. Não lixe os pés, o atrito excessivo resulta no espessamento a médio e longo prazos, e em alguns casos agrava o ressecamento causando rachaduras.
12. Faça um exercício simples: movimente o pé para cima e para baixo e depois rotacione vagarosamente por aproximadamente 10 minutos, diariamente. A atividade facilita a circulação e ajuda a combater o inchaço.