SUL FLUMINENSE
Os próximos dias prometem ser de temperaturas muito acima do normal. O alerta, feito por órgãos como o Clima Tempo e o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), é válido até o próximo dia 21. Nesta semana a onda de calor pôde ser sentida em diversas cidades da região onde, assim como em todo o Estado. Os termômetros poderão bater os 40º graus (com possibilidade de sensações térmicas de até 70º).
Diante deste cenário, que afeta diretamente o dia a dia da população, a orientação de profissionais da área de saúde é que alguns cuidados sejam redobrados.
Ao explicar como o corpo humano se comporta, de acordo com o clima, a nutricionista Jucimara Martins dos Santos disse que o organismo está sempre tentando se adaptar às alterações externas de temperatura, quer para o frio ou para o calor, um mecanismo chamado de termorregulação. Segundo ela, no caso do calor, uma das formas do corpo para regular o calor extremo é transpirar. A sudorese ou produção de suor é a única forma eficiente de resfriamento em ambientes com temperatura próxima ou superior à temperatura corporal, ou a forma de eliminar o calor durante uma atividade muscular.
“Para crianças e idosos o excesso de calor se torna perigoso pois eles têm menor capacidade dessa regulação da temperatura corporal. Os idosos não sentem sede e apresentam uma mudança na percepção de sabores por conta de usos contínuos de remédios ou pela própria idade e passam a ‘não gostar do sabor da água’. No caso de crianças, elas não sabem perceber a necessidade de tomar água. Diante disso, principalmente nesses próximos dias, não esperem eles sentirem sede. Ofereçam água de forma mais frequente ao longo do dia”, orientou a nutricionista, ao ressaltar que a hidratação é importante para todos.
Alimentação leve deve ser prioridade
Ainda de acordo com Jucimara, outro cuidado nesses dias deve ser com a alimentação, que deve ser leve priorizar, como por exemplo, frutas com fontes de água, como abacaxi, melancia, melão e laranja. Para idosos ou mesmo para adultos, ela dá a dica de saborizar a água com rodelas de limão, de laranja, pedaços de canela e gengibre, também indica o aumento do consumo de vegetais crus, que também ajudarão na hidratação do corpo, assim como chás gelados.
“Nesse período é importante evitar bebidas alcoólicas, pois darão uma sensação de frescor, no entanto, o álcool leva a uma desidratação das células, podendo piorar a saúde. Alimentos gordurosos, molhos condimentados e excessos de doces também devem ser evitados, já que também levarão a uma desidratação do organismo, requerendo consumo de mais água”, alertou.
De olho na saúde dos hipertensos e diabéticos
Conforme orientou o médico Alberto Aldet, que é clínico e cardiologista, pessoas que fazem parte do grupo de doenças como hipertensão, diabetes e aquelas que sofrem de problemas cardíacos merecem um cuidado especial nesses dias de intenso calor, e também precisam de uma hidratação mais frequente. “O calor intenso dilata as artérias e as veias e aumenta a frequência cardíaca. Com a desidratação o sangue fica mais grosso, o que pode facilitar o risco de um Acidente Vascular Cerebral (AVC) ou um infarto. Não havendo contra indicação, quem cuida de idosos e pessoas nesse grupo de risco devem oferecer o máximo de hidratação possível nesses dias quentes. Outra orientação é para que esses pacientes não deixem de fazer acompanhamento médico para ver se não existe a necessidade de ajustar a medicação em dias muito quentes”, disse.
Exposição a ambientes quentes
Na grande maioria dos casos, em função do trabalho, muitas pessoas não podem se esquivar da exposição ao sol e a ambientes de calor excessivo, o que torna ainda mais difícil para elas esses dias de calor intenso. Um desses profissionais é o motoboy Jhonatan Miguel de Oliveira, de 32 anos, que faz entrega de autopeças. “O período do verão, sem dúvidas, é o que a gente mais sofre. Eu tenho várias blusas de proteção UV porque é impossível rodar o dia inteiro sem estar protegido. Bebo água o tempo todo, trabalho de bermuda e nada ameniza o calor. Eu nem sabia dessa onda de calor, minha esposa que me alertou e já estou torcendo para passar logo porque pra gente é muito sofrimento.
A cozinheira Maria Dias da Rocha, de 55 anos, trabalha num restaurante, em Volta Redonda, é hipertensa. Ela conta que, mesmo com ventiladores, a temperatura no local é muito alta e, nessa época do ano, se torna ainda pior. Maria conta que já chegou a passar mal no local, por diversas vezes, e que precisou tomar algumas medidas para que o ambiente não afetasse sua saúde. “Meu médico aumentou a medicação e eu bebo muito líquido o dia inteiro, desde a hora que piso na cozinha, às 7 da manhã. Essa semana a gente brincou que vamos acabar derretendo e já estamos torcendo para essa onda de calor ir embora logo”, enfatizou.
