Imagina que você está sentado à mesa com seu filho, e é hora do jantar. No prato, há algo novo: pedacinhos de cenoura cozida, cuidadosamente preparados para agradar. Mas antes mesmo que você possa dizer algo, ele torce o nariz, empurra o prato e diz: “Eu não gosto disso!”.
Você tenta negociar: “Só uma mordida, por favor?” Nada funciona. O jantar termina em frustração, e você se sente impotente, preocupado com a nutrição dele e com a sensação de que está falhando.
Agora, imagine um cenário diferente. A mesma mesa, o mesmo jantar, mas desta vez, seu filho olha para a cenoura com curiosidade. Ele a toca, leva até o nariz e cheira. Depois, dá uma pequena mordida. Não só prova, como sorri um pouco ao perceber que não é tão ruim quanto pensava.
Parece impossível? Na verdade, é algo alcançável com algumas mudanças na abordagem. Vamos explorar como transformar essa cena em realidade.
Estratégias eficazes para ajudar seu filho a experimentar novos alimentos:
Crie um ambiente leve e positivo
Transforme as refeições em momentos descontraídos, livres de cobranças ou discussões. Um ambiente relaxado ajuda a criança a se sentir segura para experimentar.
Comece com a curiosidade, não com a obrigação
Antes de pedir que coma, incentive a criança a explorar o alimento com outros sentidos: tocar, cheirar e até brincar um pouco. “Como será que essa cenoura faz barulho se a gente morde?” pode ser uma frase que instiga o interesse.
Apresente o alimento de formas diferentes
Se seu filho rejeitou uma cenoura cozida, que tal tentar cenouras cruas em formato de palitinhos ou raladas na salada? Varie a textura e a apresentação.
Dê o exemplo
Crianças aprendem observando. Mostre que você também aprecia o alimento novo. Faça comentários positivos: “Humm, essa cenoura está docinha! Adoro comer assim.”
Seja persistente, mas com paciência
Estudos mostram que uma criança pode precisar ver o mesmo alimento até 15 vezes antes de experimentá-lo. Não desista se ela não aceitar na primeira tentativa.
Reforce pequenos avanços
Celebre até as pequenas conquistas: “Que legal que você cheirou a cenoura! Isso já é um grande passo.” Use elogios sinceros para criar associações positivas.
Ofereça escolhas controladas
Em vez de dizer “Você precisa comer isso”, experimente algo como: “Você prefere experimentar a cenoura ou o brócolis hoje?” Isso dá à criança uma sensação de autonomia.
Misture o novo com o conhecido
Combine alimentos que a criança já gosta com os novos. Por exemplo, sirva um pedaço pequeno de cenoura ao lado de uma porção de purê que ela adora.
Lembre-se: O caminho para vencer a dificuldade alimentar é feito de paciência, empatia e pequenas vitórias diárias. Ao criar experiências positivas com os alimentos, você não só ajuda seu filho a se alimentar melhor, mas também fortalece a confiança e a conexão entre vocês.
Que tal tentar hoje? Imagine como seria incrível ouvir seu filho dizer: “Eu gostei disso!” A psicologia, junto com a nutrição trabalham na estimulação de uma alimentação saudável, afetiva e positiva.
Vamos Juntos!!
