BARRA MANSA
Você sente que está a maior parte do tempo irritado e nervoso? Está sobrecarregado e não consegue lidar com os vários sentimentos no seu dia a dia? Já parou para pensar que você pode estar em um quadro de estresse?
Caso você não saiba, o estresse é uma reação do nosso organismo para enfrentar situações que exigem de nós um grande esforço emocional.
De acordo com o professor do curso de Psicologia, Pedro Augusto Cruz, são muitas as variáveis que podem levar as pessoas a esse estado. “O estresse é muitas vezes atribuído a sobrecargas físicas, mentais e psicossociais. Mas também pode estar relacionado a um estado de irritabilidade, nervosismo e desconforto na relação do ser humano com o seu ambiente”, explica o professor.
Nesse sentido, o estresse precisa ser compreendido com base nas múltiplas dimensões da vida em sociedade, pois, em nosso cotidiano, passamos por inúmeros acontecimentos que podem despertar tristeza e irritabilidade na mente. Assim, precisamos considerar o que fazer com esses e outros sentimentos que são parte de nossa existência e como lidar com eles para não entrar em colapso.
Como identificar o quadro de estresse?
Já parou para analisar a possibilidade de que muitos acontecimentos estressantes pelo quais você passa no cotidiano são considerados normais por toda a sua vida. Isso acontece porque existem diferentes tipos e características de estresse e estes variam de acordo com cada pessoa.
Por isso, para determinar se está em um quadro de estresse, é importante analisar se os seus sentimentos levam você a um quadro problemático no qual o desconforto, a irritabilidade e o nervosismo surgem de modo frequente, contínuo e em diferentes contextos. Este é um forte indicativo de que você está sofrendo de estresse.
Quais as dicas para lidar com o estresse?
Na opinião do professor Pedro Augusto Cruz, é importante reconhecer que muitos fatos e acontecimentos da vida fogem ao nosso controle, ou seja, não podemos escolher todas as situações pelas quais passamos. Assim sendo, é importante aprender a lidar com cada uma delas.
“Inevitavelmente iremos passar por acontecimentos que não gostaríamos, porém é preciso saber valorizar a dimensão da possibilidade. O que significa que precisamos saber o que fazer nessas situações para aprender a administrar os fatores de estresse e modificar o nosso modo de resposta a eles”, orienta o professor.
Assim que você compreende e coloca em prática esse passo importante, que modifica a sua mentalidade e seu modo de agir, outras dicas podem ser aplicadas como:
- dormir bem;
- cuidar da saúde;
- praticar atividades físicas;
- realizar atividades prazerosas.
Ou seja, de maneira geral, para lidar com as situações estressantes do seu dia a dia, é fundamental se cercar daquilo que faz bem, que permite a você relaxar e se desligar dos problemas.
